正念专注力提升课：三大模块，分别从正念认知、正念方法和态度的认知，专注力养成的三个阶段，基础阶段：专注于此时此刻、进阶：觉察到周围的一切仍然保持专注，再到排除干扰（情绪、负面念头和烦恼），每个模块均辅以正念引导音频练习来实现正念专注力练习。
