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1.推荐序.让你不断前进的道路—自我观察
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2.序.教导
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3.第一章 自我观察—了解自己
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4.第二章.哺乳动物机器—内在运作机制
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5.第三章.怎样观察—基本原则
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6.第四章.专注力
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7.第五章.观察对象
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8.第六章.左脑是台二元模式的计算机—理智中心
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9.第七章.盲点——进行捕获和消耗的系统
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10.第八章.第一反应机制—默认反应模式
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10.第九章.群【我】
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11.第十章.否定的力量—工作的阻力
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12.第十一章 缓冲器
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13.第十二章.观察与感受
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14.第十三章.我是个虚伪的人
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15.第十四章.自愿的受苦
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16.第十五章.智慧的觉醒—跳出旧有的的思维模式
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17.第十六章.对本质的冲击
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18.第十七章.内在角度的转换—无为
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19.第十八章在茂密草丛中的鹿
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20.第十九章.良心的觉醒—背负自己的十字架
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