冥想是一种心理治疗方法，可以使我们专注到自己的内心，最大的好处是一种放松方式，可以缓解紧张、压力、和焦虑的心境，可以暂时隔绝与周围的纷乱，使我们觉得有压力的环境，沉浸在自己的身体、呼吸里面去。进而达到身心合一，轻松自在的心灵修持！长期练习冥想对于改善睡眠和失眠有极其有效的作用。
