知识，不是属于某专业才能学；实践，不是专业人士才能做。
自己做自己健康的第一责任人！
本专辑的锁定下列四项任务，有收获和体验就谈，旨在走适合自己的健康之路！
1. 自学健康知识：健康从学习开始。至今已经刻苦学习了5年，下半生继续学。1）平均每天学习3-4小时，内容包括：运动学、 医学（中医、西医和现代医学）、营养学、心理学以及交叉学科，如运动营养学、运动生物化学、健康心理学等；2）充分利用自己的科研教学能力，利用科学论文、世界健康畅销书、数据库等各种资源，搜集整理最新科技成果； 3）建立和践行自己的健康理念，并抽象出“我的医学哲学”。
2. 自我健康管理。监管健康四要素：运动、营养、情志和睡眠。每日关注感受，做运动笔记，定期做体征（血压、脉搏、血糖等）记录，周期体检等。
3. 调理亚健康状态。亚健康是病。治未病，首先在日常监管的基础上，发现问题（症候），包括潜在的问题，及时系统地调整（不限于医药）。
4.预防重大疾病。依照健康和慢病统计学意义的调查结果，以提高心肺储备能力和抗肿瘤为防重大疾病的重点，以抗氧化和炎症为防慢病和延缓衰老的中心，多做有益于提高免疫力的所有事情。定期专项测试， 横向和 纵向分析对比体检和测试结果，做到早发现、早干预、早治疗，提高生命质量和价值。
