感觉自己无意中耽误和伤害了一个女孩子，内心非常愧疚，怎么办？

也许你离她远一点，要不了多久她就不会把你当一回事了。伤害什么的也就不存在了。愧疚这种情绪只是为了让自己好过点而已，实际上并没有什么用。