篮球训练计划
给一份详细的前锋篮球计划,包括力量,速度,弹跳,运球等,谢谢
做下提踵训练,用脚的前部分在台阶上跳,能快速增加弹跳力。
买条坚韧点的橡皮带,绑住脚,用力,让脚把橡皮筋张开,能增加爆发力。
投篮就一定要有蓝才能练啦,这么高的命中,有点难,要很刻苦训练。
跳投要增加手的力量,自己用跟坚硬的木,两边带一个重物,像训练举重那样,做点火牛[俯卧撑],练仰卧起坐,对跳投,后仰非常好。
你体质差,要注意饮食,吃一些高营养的食物。
你还可以买本<扣篮>杂志来看看,比如《明星必杀技》,里面有很有效的训练方法和一些很强的招。
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