伏案工作太久，肩部酸痛，哪些小运动可以缓解疼痛？
首先可以做几分钟扩胸运动和伸展运动，让肩部和胸部的肌肉舒展一下，然后双手搓热在肩部按摩按摩。
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持两个矿泉水瓶做招财猫动作，该动作主要锻炼肩部肌肉，提高肩部稳定性。16次1组，完成2-4组，注意保持肘关节不动。
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