什么主食不含糖或含糖少？

一些粗粮做成的，比如玉米窝头，荞麦面条，荞麦馒头，莜面，玉米，糕，原材料都不含有淀粉，所以没有糖分。

豆制类的食品是没有糖量的，还有就是一些粗粮它们的含糖量也是比较少的，所以你可以吃一些这种食品，但是你也要记得多吃一些蔬菜和水果，这样才能更好的让你的体重减下去。