如何用心理学的知识调节情绪？

那就是我们先接纳他，接纳它存在的理由，因为每一种情绪都有其存在的理由和他的意意，没必要去为难自己的情绪，说我一定要让自己属于时时刻刻保持好的情绪状态，或者说我一定要让我自己压抑住自己情绪，让我在亲人或者是朋友面前表现最好的一个自己。等你接纳你的情绪的时候，情绪就会带给你，一种反馈。这种反馈，你意识到了，他就会让你去解决你当下的问题，不管你是开心的还是痛苦的，他都会让你找到一个更好的方式进行下一秒的活动。