如何缓解失眠?睡前怎样放松心情很快入睡?
不要过于在意失眠,保持良好心情,睡不着,也不要怕,告诉自己大不了明天精神不好,耽误不了太多事情。或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时,主要看睡眠质量,不看睡觉时间。保持良好的心态,按时睡觉,躺在床上不要担心自己能不能睡好或者强迫自己入睡。
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根据你的晚上失眠的情况看,有可能是神经衰弱或者注意不规律导致的,
指导意见:
避免工作时间睡眠休息,放松心情,避免熬夜劳累紧张生气,加强锻炼身体提高免疫力,可以口服谷维素,枣仁安神胶囊调理治疗。
指导意见:
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