在家怎么练体力？

2023-04-15 22:22

2023-04-15 23:13

俯卧撑，仰卧起坐。体力这种需要你长期锻炼，你说是在家里，那像一些长跑其实锻炼对体力很好的只是在户外。

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2023-04-15 23:38

如果没有器械，可以做原地跑、跳绳、高抬腿、蛙跳、俯卧撑等运动都可以的，每次冲击自己的极限，自然而然你的体力会增加
锻炼方法如下：
1、原地跑：1分钟。
2、跳绳：50一组，做4组。
3、高抬腿：20-30秒，做4组。
4、蛙跳：10-20个*4组。
5、俯卧撑：10组*力竭
最后，锻炼结束之后，对其进行肌肉拉伸放松训练！

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