情绪性进食怎么办 怎样控制饮食远离肥胖

什么是情绪性进食？
　　大多数人的减肥事业常常会陷入一个怪圈中。减肥需要控制饮食，控制饮食容易让情绪失控，当负面情绪累积到一定程度时很容易化悲愤为食欲，吃完之后的内疚情绪又会带来压力……这种通过吃来安慰自己、抚慰情绪的行为，就是所谓的情绪性进食和压力进食。
　　情绪性进食自我评测
　　以下是用食物调整情绪的一些日常表现，可一一对照，在认同的项目后打(√)。如果超过半数的项目都认同，就要警惕情绪性进食问题在主导你的体重：
　　○吃东西使你进入了一种恍惚或意识不到自己在做什么的状态。
　　○咀嚼或大口嚼东西使你感觉很好。
　　○你并不饿，却不能停止进食，而且你意识不到自己在不停的吃。
　　○无论是积极的还是消极的情绪，都会让你有吃东西的欲望。
　　○一直寻找吃的东西，但总不能找到令人满足的食物。
　　○连续不断地吃东西，同时你不能确定你想吃的东西是什么。