筋膜放松怎么做啊

按摩是要让筋膜充满水分，重复按压、放开是让筋膜重新吸收水分的机会。晚上按摩是最佳选兆知埋择族蚂，可以在睡前进行，配合一杯水，效果更佳。

此外，拉伸并非过度疼痛才好，而是要有放松的感觉，并一猛谈天天地进步。肌筋膜的弹性如弹簧一样，训练后是会变好的。