为什么睡觉前不能玩儿手机？

罗翔老师的说法提醒我们在睡觉前尽量减少使用手机等电子设备的时间，这是因为在使用手机的过程中可能会产生蓝光，影响我们的睡眠质量。我个人在睡觉前并不经常使用手机等电子设备。通常，我会保持一个相对固定的作息时间，并在睡前避免使用电子设备。这样做的原因主要有以下几点：

1. 保护眼睛健康：电子设备的蓝光可能对眼睛产生一定的损害，尤其是在睡前。减少蓝光的接触有助于保护眼睛健康。
2. 提高睡眠质量：手机等电子设备的屏幕释放的蓝光会抑制褪黑素（一种有助于调节生物钟的激素）的分泌，从而影响我们的睡眠质量。减少使用电子设备的时间可以避免影响睡眠质量。
3. 减少心理压力：在使用电子设备的过程中，我们可能会接收到许多信息，这些信息可能对身心产生一定的压力。在睡前放松身心，有助于更好地入睡。
4. 维护个人卫生和隐私：在睡前使用手机等电子设备可能会留下使用痕迹，如浏览记录、推送消息等。这些信息可能对我们的个人隐私造成一定的影响。减少使用电子设备可以避免个人隐私泄露的风险。

因此，我个人在睡觉前会尽量关掉手机或其他电子设备，以保护自己的健康和睡眠质量。当然，这并不意味着完全杜绝电子设备的使用，适当地使用电子设备也有助于提高工作和生活的效率。关键在于合理安排使用时间，并保持一个良好的作息习惯。