小腿拉伸的方法 .小腿拉伸运动

2024-03-14 03:03

方式:站立,两腿与肩同宽. 1.腿伸直稍抬高,脚尖向身体方向伸直,尤其是小腿有紧崩的感觉.左右各轮一分钟. 2.腿伸直稍抬高,脚尖向脚后跟方向伸直,小腿有紧崩的感觉,左右各轮一分钟. 3.将小腿弯曲,脚靠臂部,大腿有拉伸的感觉,左右各轮一分钟.这三个动作不会做。谁教一教啊。大家有没有什么推荐的小腿拉伸的方法啊。我的小腿是肌肉型的。想做拉伸运动把肌肉拉长。可是不会做这些动作。大家要是推荐一些拉伸运动的话。记得最好最好配图。谢谢!!

2024-03-14 03:42

从你的问题可以看出你有一定运动基础.

我认为你所谓的拉伸是想让腿的线条更好看些.

首先建议你上网看看瑜伽的视频，有很多专门练习腿部的视频。

如果你有一定基础，腿部拉伸不错，可以模仿猿类走路，双手双脚同时支撑地面，然后学习猿类走。这个动作不单拉伸腿部还有提臀的作用呢！

（动作不多，但是体力消耗比较大，需要适应下）

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