制定一份寒假中考体育锻炼的方案

2022-08-11 20:39

4月多就要中考了，谁能帮我制定一份寒假锻炼的方案，我们现在中考考200米和选项，主要跟我说说200米，男生，要26秒5才能满分，我只能跑到26.8左右，有什么办法让我提高自己的成绩谢谢

2022-08-11 21:09

弯道是关键，我们当年可没有200米。

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2022-08-11 20:41

100到200米比的是速度，你要每天早上6点（未吃早饭）和旁晚5点（未吃晚饭）这时间练习加速跑，叫个朋友或家人帮你计时，特别是早上很有效，跑完休息几分钟在跑，反复多次，毕竟只有200米，不用很长时间休息，比的是速度不是耐力。这样一个星期坚持就有所提高了，坚持2星期一定行，你尽力了没留下遗憾。

2022-08-12 00:46

我是学体育的很高兴为你解答关于训练他们说的很全面了我就说说注意事项吧冬天是不适合体育训练的，因为天气冷，高强度训练需要深度呼吸，冷空气会伤到脆弱肺！！但为了中考不练也不行不过健康重要才能过个好年 :-)训练不能穿的多但是穿的少了又会感冒这个要注意了大汗后休息5分钟必须穿上衣服时间：8点之后最好有阳光气温0度以上保护肺是关键 7点前吃早餐不要吃多了不饿就OK了训练计划看他们的我我很懒的哦不懂的再问我很乐意解答:-)

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