如何在十分钟内快速入睡？

其实。如果十分钟内快速入睡的话，肌肉又要我催眠或者是如果催眠有的就是说实在是太困的话，一一枕头枕头就会睡着，所以说也是夫人吧！

喝一杯牛奶放一段轻缓的音乐，然后按摩眼睛和颈部，使其充分放松就可以很快入睡了。

如果一个人有固定的作息规律，这个是非常容易做到的。