只有失控的人才想控制一切，安全的人应该怎么做？

　　1。 频繁陷入自我责备

　　当一个人认为自己对一件事情拥有越多的控制，同时也就意味着他认定自己对这件事情在越大程度上负有责任。那么，一旦事情的结果与Ta料想的有所不同，Ta就有越大的概率陷入自我责备之中

　　2。 更大的风险会失控

　　一个人对控制的过度追求，实际上是承认了“控制”对于Ta的人生有着举足轻重的影响力，而这会让Ta对“失控”更为敏感，放大失控对自己可能的负面影响，并且更可能因为对后果的过度担忧而做出一些冲动的、可能导致不良后圆枯果行为。

平静平静
　　对控制的过度追求，我们该如何应对？

　　首先，反思你在多大程度上相信自己对周遭的人事物是拥有绝对控制力的。接着，试着问自己“这是我的问题吗？我害怕吗？有多害怕？你需要试着去觉察“控制”是否正在给你带来困扰。最后，

　　1。 想象自己正在努力克服失控

　　这时候，你的目标是山顶，所以，你需要克服失控及对它的恐惧，继续向上攀爬。想象并记录下自己为此所付出的认知资源、情绪感受、时间及精力等。

　　2。 记录你的自由列表

　　现在，看着你所记录下来的为克服失控及恐惧所付出的“代价”。其实，这些就是你被“控制欲”所束缚的东西。

　　3。 提醒自己可能失去的“自由”

　　在之后的生活中，键返每当你发现自己好像又回到了那个攀爬高山的状态中时，请你拿出这个自由列表，并提醒自己，“对控制的过度追求可能会让橘亮洞我失去它们”。