晚上睡不着失眠有什么好办法，自我调节和外力帮助管用吗？大家是咋看的呢？

2023-10-03 06:52

1个回答

可以数羊，也可以喝一杯牛奶，可以进行锻炼，可以进行运动携吵，这样就可以帮助自己睡眠。自我调节的方式是非常管用的。我觉得失眠一般辩慎侍都是因为自孝粗己想事情太多所导致的，所以应该让自己的大脑彻底放松。

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1个回答2024-03-19 11:20

多做一些开心的事情啊哈哈人生就好像是接力赛一样啊没有一帆风顺的路也不是平的在你前面的路是很崎岖坎坷的你要对自己有信心所有的事情都会过去的加油啊大家一起努力吧其实我只想告诉大家生...

1个回答2022-07-23 07:33

男孩女孩？？

1个回答2024-02-29 00:04

首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。睡前喝杯牛奶...

1个回答2024-03-29 05:51

有歌词的音乐一般听了更睡不着吧= =。、建议你听轻音乐、例如下村阳子的：Missing you Namine .。

1个回答2024-02-27 05:01

我觉得听歌可以但是尽量要舒缓的慢歌而且声音要放小这样比较有效这是我个人意见我经常失眠或者说是黑白颠倒哈哈所以我晚上经常听歌就是戴耳机或者功放但是声音要小否则的话就越听越精神...

1个回答2024-03-05 23:33

妈妈晚上常常听音乐因为有助于睡眠 Mom often listen to music because it helps sleep

1个回答2024-04-16 08:28

听些睡眠曲或者轻松一点的会有

1个回答2024-03-09 21:25

轻音乐，网上有的事的。你搜索养生音乐，都属于轻音乐的。多听听挺不错的。

1个回答2024-01-24 14:55

晚上经常失眠的话，建议你去医院查下吧，毕竟造成失眠的原因有很多，更年期或卵巢早衰的女性也容易出现失眠多梦，对于这种情况，可以服用和颜坤泰胶囊，这个胶囊能滋阴清热、安神除烦，对改善卵巢功能衰退引起...

1个回答2024-01-28 08:34

推荐德德玛或者蔡琴的抒情歌曲效果非常好

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