游泳这项运动的健身增肌效果怎么样？它是有氧运动吗？

做一些剧烈的运动例如游泳，俯卧撑，举重，打篮球，都可以。不过要注意时间不要让自己过于劳累循序渐进就好，同时要多吃一些富含蛋白类的食物例如鸡蛋牛肉，大豆等

(1)气功 它是现代的心理疗法､体育疗法､自然疗法､信息疗法等的综合运用

俯卧撑可以锻炼我们身上的肌肉群，可以增加我们腰部以及腹部的肌肉力量。平板支撑和俯卧撑有些类似，但是不需要像俯卧撑那样剧烈，可以有效的针对腹肌

没有一个动作既可以增肌有可以减脂的，如果有你也接受不了，增肌和减脂必须分开做，跑步 跳绳 让心率加快的 有氧运动都可以减脂，增肌吃很关键 三分练七分吃，练的部分主要是运力量训练，谢谢

哥子，听我一句：增肌并不是用你的极限重量来练习。而是用你的极限重量的60-80%的重量来完成。有句俗话：宁轻勿假。也就是说，宁愿用轻一点的重量来完成动作，也不要用最大重量来。造成动作不标准，还容易伤害...

如果想提高有氧运动的效果，那么我们在训练之前，一定要做一些热身运动，先对我们的身体进行一些拉伸，从而让我们身体能够适应运动，并且能够保证我们的身体不受伤。一般我们会选择较为简单的拉伸运动，目的在于对我...

首先，你的训练量与训练强度有没有达到目标，你有没有用小本子认真记录每天的完成量，如果完成了下次训练有没有增加强度。其次，训练当天的蛋白质有没有补充到位，其他碳水脂肪的摄入心里有没有底。最后，睡眠质量如...

打篮球1至3小时

是这样子的，确实无氧运动摆在前面进行，有氧运动摆在后面进行会提高燃脂效率。是因为人体有三大供能物质（糖，脂肪，蛋白质）。人体内存有大量的糖类，无氧运动可以先将糖类消耗殆尽，然后进行有氧就可以更大的消耗...

奥运会游泳比赛共有34个小项，男女各17项，分别是： 男子100米蝶泳 男子100米蛙泳 男子100米仰泳 男子100米自.由泳 男子10公里公开水域 男子1500米自...