仰卧起坐一天做多少有效果
2个回答
问题本身是有问题的。
你说的效果,是针对于减脂,还缺庆唯是针对腹肌的训练?
仰卧起坐热量消耗并不多。另外如果想练腹肌,建议卷腹,不要做仰卧起坐,因为后者对腰椎损耗太大,伏培不建议做。
无论你是哪个诉求,建议你找一个健身教练,系统的了解健差差身知识,不要片面的追求某一种健身动作的效果。
你说的效果,是针对于减脂,还缺庆唯是针对腹肌的训练?
仰卧起坐热量消耗并不多。另外如果想练腹肌,建议卷腹,不要做仰卧起坐,因为后者对腰椎损耗太大,伏培不建议做。
无论你是哪个诉求,建议你找一个健身教练,系统的了解健差差身知识,不要片面的追求某一种健身动作的效果。
做仰卧起坐能锻炼腹肌的~~给你一套很有效的锻炼方法,是我吵厅用过的,我用一年的时间就练出了明显的胸肌!做腹肌也可以采用的!!
方法如下!:起先20个一组,每天早晚各做一次,每次做4组,组间休息一分钟!前三升高隐个月,每念圆个月数量增加5个,然后每个星期加2个!
注意:
1、饭后不要做!
2、做时一定要标准,可选择有氧和无氧进行!
3、做完后要站起来!
方法如下!:起先20个一组,每天早晚各做一次,每次做4组,组间休息一分钟!前三升高隐个月,每念圆个月数量增加5个,然后每个星期加2个!
注意:
1、饭后不要做!
2、做时一定要标准,可选择有氧和无氧进行!
3、做完后要站起来!
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仰卧起坐,
很多仰卧起坐姿势是不正确的,躺在地上,膝盖弯曲,把整个上身抬起来,双肘接触膝盖,双手抱头交叉在颈部,这种做法是大腿根部的肌肉在工作,而不是腹肌用力,长期下去会使腰部肌肉劳损的同时,双手也压迫了颈部神经...
全文仰卧起坐
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正在做仰卧起坐的小孩怎么画?
嗯,这个正在做仰卧起坐的小孩儿画的的方法由比如说可以画好一个垫子,换一个大人在他的身上把着腿。叫你小孩儿呢双手抱住头,姿势可以是任何一个姿势都可以。
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