做了10年的情人,他要退休回老家,如何放下？

这个问题不容易回答，每个人的情况都不一样盯岩。但是总的来说，最重要的是理解和尊重对方的决定，要相信对方有自己的考虑和想法。可以多沟通、多交流、多分享彼此心中所想，这样就能帮助彼此放下过去，并开始新生活。也可以组织一些共同的活动来庆祝这10年来的感情；或岁搜者在退休前准备一份乎则历特别的礼物表达对彼此之间感情永不减弱的承诺。

首先，我很理解您现在的感受，失去一段长时间的感情是非常痛苦的。但是，我们必须要面对现实，放下过去，并开始新的生活纤卖。
以下是一些建议，希望对您有所帮助：
1. 承认和接受您的情感反应。这是正常的反应，不要抑制它。允许自己哭泣、感受悲伤或其他情绪。
2. 与朋友、家人或专业人士交谈。分享您的感受和经历可以帮助您减轻心理负担。也可以寻求专业心理辅导，以帮助您理解和处理您的情绪。
3. 保持积极的生活态度。尝试新的活动、兴趣爱好或社交场合。与新的仔橘人交流，并建立新的联系。
4. 避免回忆过去。尽量避免与您的念竖团情人联系，删除所有与他的照片、消息和其他纪念品。这可能会很困难，但是这是放下过去的重要一步。
5. 设定个人目标。专注于自己的目标，例如职业发展、学习新技能、锻炼身体或旅游等。这些目标可以让您专注于自己的生活和未来。
6. 给自己时间来治愈。放下需要时间，不要强迫自己迅速恢复。给自己时间和空间来处理您的情感，并逐渐接受现实。
最后，请记住，您不是一个人。许多人都经历过类似的情感挑战，并成功地走出了困境。相信自己可以重新建立自己的生活，并走向更美好的未来。