自己总是控制不住的想哭，怎么办?

深呼吸，默念十个数字族誉，再去发泄你的情绪，你会发现，不管多么大的事情，都会在这十秒钟内，让你变得淡定，变得沉着，很多时候情绪的表达都需要缓冲，即使是发脾气，十秒后你的理智取代源烂了你的情绪兆裂段，就连生气都变得微弱了。

出现总想哭的问题一定要使用方法进行积极的调整，具体如下：1、可以适当的与人沟通、交流，尤其是将内心压抑、委屈等负面情绪和家人、朋友、同学、同事好好倾诉，只有皮哗积极表达出来才不会过度压抑，因为这些问题只握握胡有及时宣泄出去，才能有很好的效果让自己不那么委屈，解决总是想哭的问题；
2、考虑进行心理治疗，比如使用认知行为疗法、人本主义疗法、段拦家庭疗法等，选择适合自己的心理咨询师好好的沟通和倾诉，让心理咨询师建议和指导自己，慢慢解决委屈、容易哭、想哭的问题。