想要合理规划健身餐，必须知道哪些要点？

必须知道的要点就是适当的搭配一些蛋白，高热量食物，搭配肉类，新鲜的青菜以及水果，营养要均衡。

要点有姿缺槐：首先了解脂肪的摄取方式迹友。有些食物脂肪很高，吃了就会发胖。还要了解健身期间吃什么健身会事半功倍？（多吃蔬菜蔬，水果，鸡胸肉，鱼类，瘦肉等类）保证各类维生素以及蛋白摄入量正扮前常的同时还可以瘦身。

就是要学会营养搭配，但是在营养搭配的东西需要远离高热量的食物，并且要补充蛋白质。