怎样叫醒赖床的我

1、定闹钟是一个常规而且有效的方法，不管是什么季节什么温度，只要定闹钟，闹钟声音不断，相信很难有人在这种吵闹声中还能安静入睡。
2、尿催法。这一方法需要晚上临睡前多喝水，第二天起床就会觉得有尿意，人就会想要起床排尿，养成早晨排便的习惯也是同样的道理，可以起到作用。但是这个方法对于很多睡前一定要排完尿的人来说会很不舒服，所以不能接受的可以选择其他方法。
3、意念法。到了起床的时候对自己说一些激励的语句，如“叫醒我的不是闹钟，而是梦想”之类的话，这种方法适用于意念比较强的人，对于意念不够强的人而言是没有效果的。
4、起床时想一些令人开心的事情。早上起燃正床的时候因为睡眠会导致我们荷尔蒙发生变化，所以很多人起床时心情不佳，醒后想一下那些让自己开心的事情，对于克服大冷天起床会有一定的帮助。
5、卧室装饰尽量明亮。色彩对于睡眠会有一定的影响，深色的搭配会使人的心情沉重，就会想要睡顷段敬觉，如果把床单被套窗帘换成明亮的颜色，会使我们在起床的时候更加有动力。
6、放音乐。醒来放点令人愉悦的音乐，可以振奋人的心情，听到好听的音乐，做什么都是开心的，那么自然不会觉得太冷不想起床了。
7、提前将空调温度调高。闹钟刚响的时候就把空调温雀慎度调高，当室内温度升高不觉得冷的时候再起床，提醒起床的方法有很多种，可以选择一种适合自己的方式。