★★★★★很简单的问题。

我168cm，体重原来58kg，现在52kg左右。

去年减肥的

基本上是下午4点喝下午茶（没有糖的），吃几片苏打饼干（少于5片），晚上不要吃饭，实在太饿了就吃一个水果，只能吃一个，早点睡觉。

白天多喝卖谈水，一定要白开水，保证每天三个水果，最好是早上一个，中午一个，下午茶的时候一个（取代饼干）

早饭一定要吃的，最好吃燕麦片，帮助便便的

第一个月瘦了4斤，第二个月瘦了5斤多，第三个月没坚持到最后，反正我只要瘦12斤就可以了，瘦下来了就没太在意段拦了

我宿舍的姐妹和我一起减肥的，但是她比较胖，属于虚胖的那种，所以她就每天晚上出去跑步，慢跑一个小时，基本上就是5公里的样子，第一个月就瘦了17斤的样子，但是第二个月就只瘦了差不多10斤，后来我停下来了，她也停下来了。她原来155cm，65kg，现在和我差不多重

停止减肥了以后，我们晚上都不吃主食，只吃蔬菜和水果，后中燃碰来慢慢加上了一点主食，反弹了1kg左右，但是稍微控制一下就没什么问题

这是我们的亲身经历，楼主看看对你有没有帮助吧