在孩子身高发育的黄金期,只要看好哪3种信号就能长更高?
在很多父母看来,孩子的身高是遗传父母的,只要父母不高,孩子就没有长高的可能性了。比如,姚明8岁的女儿,身高已经达到了1.6米,姚明就被称为“巨人”,女儿这样的身高自然是没有什么好稀奇的。
那么其他人呢?父母只要身高不高,子女就彻底失去了长高的机会了吗?其实并不是,孩子的身高的确和父母的遗传基因有关,但是父母的基因只占了70%,只要抓住孩子身高发育的关键期,即使父母不高,孩子仍是有可能成为“高大个”的。
l 孩子比同龄人低了好多,什么时候才能长个子呢?
俊俊的妈妈有着和很多妈妈一样的烦恼,每次看到儿子,就会发愁儿子的身高问题,明明是13岁的孩子了,身高却只有1.45米,比同龄人矮了一大截,甚至比有的女生还要矮。
对于俊俊身高的问题,妈妈实在是想不通,自己和老公的身高都不算很低,为什么偏偏儿子就这么矮呢?
俊俊妈妈和班主任反映过这件事情,她怀疑俊俊是不是不好好在学校吃饭,营养跟不上,才导致的身高发育迟缓呢?经过班主任的观察,发现俊俊的饮食都是很规律也很正常的,没有挑食、厌食的情况。
班主任劝俊俊妈妈:“您放宽心,有的孩子的发育时间本来就是比较晚的,您不要太担心了。”
俊俊妈妈:“不是我太敏感,是孩子真的有点矮了,比同龄人矮了好多,何况他还是个男孩子,这长大了可怎么办呀!”
其实,在孩子成长发育的过程中,是有两个黄金阶段的,分别是0—3岁和12—16岁(女孩10—14岁),在这两个阶段中,孩子的发育是非常快的,父母只要发现孩子出现这三个征兆,就一定要准备好抓住机会,这是孩子要长个子的前兆。
l 出现三个征兆,就要抓住机会
Ø 腿肚疼的厉害
妹妹上初中的时候,总是晚上喊着腿疼,晚上疼的睡不着,坐在沙发上直哭,家里人都不放心,以为她是磕着碰着哪里了,但是妹妹一直坚持说没有。家里人带着妹妹去医院拍片,检查,检查结果显示的是没有任何问题,只是生长痛造成了,换句话说,就是身高发育略快,骨骼比肌肉、神经都要发育的快,牵扯引起了疼痛。
当孩子出现腿疼的情况时,父母不要无视,更不要责怪孩子,这可能是一种好的现象,是要长个子的前提。
Ø 食欲大增,饭量增多
有经验的父母都会发现,孩子总会有段时间吃得特别多,总会吵着要吃肉和鸡蛋,想吃一些有营养、蛋白质含量高的食物。大多数家长认为,孩子突然有这样的要求,可能是单纯地馋了,孩子年纪还小,就算吃饱了还会接着吃,索性就不给孩子吃这么多。
其实,孩子吃得多,很可能是正在长身体,身高正在快速发育,体内需要补充足够的营养物质,才能继续为孩子长身体提供充足的动力。
Ø 睡觉时蹬腿抖动
相信每个人,包括大人也都有过这样的经历,在睡梦中,双腿会没有意识地抖动,会蹬腿,这种动作是没有意识的。但是大人做这个动作,和孩子做这个动作的意义是截然不同的,大人做这个动作,很可能仅仅是因为肌肉神经反射导致的,而孩子若是在某段时间内经常抖动双腿,睡着后出汗多这种情况,家长就要注意了,孩子很可能处在长个子期间,是缺钙的表现。
l 抓住“黄金期”,父母应该怎么做
Ø 保证孩子充足的睡眠时间
研究证明,每天晚上9:00,到第二天早上7:00中,有两个时间段为孩子的生长激素分泌旺盛的阶段,如果孩子能在这个时间段进入熟睡状态,则会对孩子的身高发育有很关键的作用。
美国国家睡眠基金会研究结果显示,青少年在发育期(14—17岁),每天的睡眠时间应该保持在8—10个小时,要给孩子提供充足的睡眠,但不要超过11个小时,也不要少于7个小时,这是最佳标准。
Ø 增强运动量
经常运动的好处很多,这是我们都知道的,经常运动能使孩子骨骼的营养状况得到改善,同时也能促进骨骼的发育。所以说,想促进孩子的身高发育,家长就要经常带领孩子去运动,比如跑步、打篮球、游泳,将关节进行适度的拉长,增加生长激素的分泌量。
Ø 合理安排一日三餐
我们常听老人家说:“多吃点,吃得多才能长得高”,这样的话真的有道理吗?其实,孩子吃的太饱,对于身体的生长发育是没有任何好处的,如果过度饱,会使生长激素的分泌量减少,影响到身高的增长。
在饮食的搭配上,也要讲究营养均衡,荤素搭配,不要一味的给孩子塞一些鸡蛋和肉食,适量的蔬菜和水果也是需要的。
处在青春期,有些孩子会出现厌食、挑食的情况,家长们就要使用适当的“手段”,换种方式让孩子接受食物,比如,把孩子讨厌的蔬菜做成蔬菜丸子,把孩子不爱吃的鸡蛋做成鸡蛋羹,等等。
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