认识蓝光对眼睛的影响，教孩子正确使用3C产品

近年来有许多新闻报导指出，生活中的3C蓝光会伤害眼睛，但蓝光会对眼睛造成哪些影响？婴幼儿又应该如何正确使用3C产品呢？这次阿包医生特别咨询我优秀的学妹台北医学大学附设医院眼科主治医师黄柔蓁医师来为各位爸妈做说明。

认识生活中的蓝光 相信各位爸妈都曾听过长期在蓝光的照射下，会对眼睛造成伤害，但是生活中的蓝光究竟有哪些呢？说到蓝光就要先认识电磁波谱，电磁波谱当中的可见光波长约为400～780nm（奈米），其中，波长越短能量就越强，对眼睛的伤害也就越大，相对的，波长越长则对人体伤害就越低，波长依据由短至长依序如下： 伽玛射线→X射线→紫外线→可见光→红外线→微波→无线电波 基本上，伽玛射线、X射线、紫外线均属于波长短能量强的电磁波，波长约落在0.0004～380nm，蓝光则约落在400～500nm，属于波长较短的可见光，而生活中的蓝光来源包括，手机、电脑、平板等，但最大来源是太阳光，若是长时间直视阳光，可能会造成黄斑部病变、眼睛干涩等情形。 另外，像是居家装设的LED灯或近期很流行的内含LED灯的故事机，有家长询问，内含的蓝光是否会对眼睛造成危害？基本上只要有通过合格检验的产品都不会，这类故事灯蓝光量低，色温也在4000K以下，爸妈可以透过产品标示得知，若仍很担心，于暗室使用时也可关闭灯光，避免影响孩子睡眠。 正确引导孩子，聪明用3C 爸妈一定很疑惑，难道3C产品的蓝光就不会对眼睛造成伤害吗？事实上，虽然生活中最大的蓝光来源是太阳光，电子产品的蓝光比例相对来说较低，但这可不表示就可以任意使用，因为会引起眼睛伤害的原因很多，主要与使用方式、光照度、距离、暴露时间长短有关。 尤其婴幼儿更应该注意，美国儿科医学会与卫生福利部国民健康署均建议，2岁以下的孩子由于正处于大脑快速发育的阶段，若是过早使用可能会影响脑部与语言发展。 至于2岁以上的孩子也应适度使用，建议爸妈可以限制使用时间，并且先准备好要给孩子看的短片，像是卡通、教学影片、儿童节目等，播放给孩子看，掌握主导权，不让孩子主动碰触萤幕，让数位产品成为一种寓教于乐、吸收新知的教具，使用时也记得遵循以下原则：

1.遵守3310守则 ：用眼 30 分钟后，休息 10 分钟。

2.每天不超过1小时 ：美国儿科医学会建议，幼儿每天看萤幕的时间不要超过2小时。

3.距离至少35公分 ：孩子使用手机或平板时，至少距离35公分，看电视时则至少远离电视的2倍对角线（例如：电视对角线为60公分，则至少距离120公分）。

4.睡前不看3C ：由于蓝光会影响人体作息，抑制褪黑激素，因此应避免于睡前使用电子产品，避免孩子越看越兴奋，导致晚上睡不着觉。

5.定期视力检查 ：视力检查可以4岁做为分水岭，4岁前若是眼睛有出现异状，应尽快带至眼科检查，4岁后则因大多数的幼儿园都会提供视力检查，若是孩子有异状应尽快就医，但若孩子还没上幼儿园，则平时应多注意用眼状况。

使用投影机谨记这3点

另外，近来家庭电影院开始蔚为风潮，不少爸妈会购入投影机，让孩子在家也可以透过大萤幕观看喜爱的卡通或节目。 基本上投影机是利用光线折射原理，将投射光折射到墙面上，再映入眼帘，虽然这样的光线较柔和，但也要注意投影机的成像是否清晰，因为孩子的眼睛仍然在发育阶段，若是观看影像品质较不稳定的影片，眼睛会比较吃力，建议使用投影机时谨记以下3点：

1.使用成像清晰投影机 ：建议选择高解析度投影机。

2.选择高品质影片 ：建议选择画质较佳之影片。

3.光线不 *** ：有些爸妈针对使用投影机是否该开灯而有疑虑，基本上没有标准答案，只要观看时眼睛不觉得吃力或 *** 即可。