大学生感觉压力大怎么办

1. 运动。这是最简单、最直接、最立竿见影的释放压力的方法。有科学研究表明，人的大脑在运动中会产生“内啡肽”，这种物质与人心情的好坏息息相关。当运动达到一定量时，人体内的内啡肽分泌会增多，在内腓肽的激发下，人们会感到快乐和满足，可以帮助人排遣压力和不快。

2. 倾诉。心理学家指出，每个人都应该学习一些有效的心理解压方法，正确适当地向别人倾诉自己的烦恼，可以帮助我们排解内心的压力。有些压力可能单凭自己的调整，无法排解，这时候，最好的找一个知心的朋友，向他倾诉一下自己正在面临的困境，在倾诉的过程中，随着言语的吐露，压力也会得到一定程度的缓解，而且通过和朋友的谈心，如果能够收到一些好的建议那就更能帮助排解压力了。
3. 转移注意力。压力往往来自于长时间或者一定阶段内一直专注于一个棘手的问题上，而得不到解决，这样的情况下，如果仍然在这个压力源上死坑的话，压力会越来越大，这个时候，你需要从现在压力的环境氛围中脱离出来，投入到另外一个让你轻松的环境中去，比如你的兴趣爱好所在。在自己擅长的轻松环境中，更容易让自己放松下来，让压力慢慢释放出来。
4. 看心理医生。当自己用了各种方式，都不能让压力排解或者缓解的话，这个时候就需要向专业人士或者机构寻求帮助，毕竟专业人士会从专业的角度帮你分析压力，一阵见血地发现压力来源，然后针对问题解决问题，更能快速有效的帮你缓解压力。

首先可以肯定的说，你是一个比较优秀的大学生，至少是一个有目标有追求的大学生，否则，大学里不会感到学习压力大，因为在大学，很多大学生学习抓的不紧，也感觉不到学习压力，你有目标有追求，这是一件好事，值得夸赞。但可能恰恰如此，你在向目标努力过程中，太想做的好，或急于求成，有了压力，所以，一旦有点不如意就觉得自己不行，没用，做不好事情，这是一种不合理的信念，叫以偏概全，是我们生活中常犯的不合理信念，有这种信念会导致你自暴自弃，自罪自责，认为自己一无是处而产生焦虑抑郁的情绪。你需要改变这种认知方式，换个角度思考问题。人没有十全十美的，优秀的人也有失败的时候，这些都是正常的，凡事不要追求尽善尽美，尽力就好。切记，失败不要气馁，得意不要忘形，我们就按照自己的节奏，学习，进步，成长就好！不要和别人比，就和自己比，每天进步就是成功。加油，自信！