如何管理情绪ppt课件

我们如何管理自己的情绪?

只有一个办法——接纳。也就是说，不管它是好的还是坏的，都认，都愿意承受它带来的结果。只有学会接纳，才能做情绪的主导者，而不是被情绪支配，使情绪脱离掌控。至于具体的做法，有以下两种：

一、对感受负责

你如果感到愤怒，想要破坏，想要争吵；如果你很开心，想要尖叫，想要狂欢；如果你很悲伤，想要痛哭一场……不管是哪种，都痛痛快快的去做，不要计较后果。至少你的情绪发泄出来了，心理达到了平衡状态，不会因为情绪伤害到自己。

虽然这很有可能会造成一些不好的后果，比如工作被老板炒鱿鱼，与朋友分道扬镳，伤害到家人的内心等，但至少在当时来说，发泄情绪是很爽的一件事。

二、对问题负责

如果我们只对感受负责，只是解决一时的问题，而且还容易产生一些不好的结局。如果下次在遇到类似的情况，我们还有可能产生同样的情绪。这时候，我们就需要对问题负责。也就是说，解决造成某一情绪的问题，从根本入手。

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虽然这比第一种要困难许多，但一旦完成后，受益也很多。这也就要求我们要求我们学会察觉自己的情绪，然后深入进入，找到自己产生这一情绪的认知，然后进行适当的调整。只有这样，我们才能跳出情绪的牢笼，做到成熟与淡定。

所以，最好的管理自己情绪的做法，就是改变自己的认知。改变认知以后，才能更好的接纳，懂得接纳，才能正确对待情绪的前因后果。想要做一个会管理情绪的人，需要的智慧，是要在经历过后，才能懂得的。