日系跑步教练拥有迷人马甲线，主张锻炼大腿内侧，网友：脑洞清奇，怎么看？

呼啦圈。因为练呼啦圈能有效带动腰腹部运动，所以可以很快练出马甲线。

人可能为自己的腿不直，小腿外侧肌肉太多而烦恼。其实小腿外侧肌肉过于发达，而小腿内侧一点肌肉都没有，与平时走路习惯有莫大的关系。其实想让自己的腿变直有好几种方法，下面我会逐一介绍。 方法一：最方便的也最...

跑步以后一定要进行肌肉拉伸，才不至于练成“小萝卜腿”。

年纪不是问题， 主要是一个运动量的大小， 孩子的话还是不宜过大。

马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。 　一、腹式呼吸减肚子 　现在你有意识地感觉一下自己的呼吸，是不是觉...

一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。 跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的： 经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要...

跑步机跑步身体没法放松，自己无法控制节奏，效果肯定比在户外跑步差，具体危害确实很难说，同一个原因对不同的人会造成不同危害的。建议多做能放松的运动，然后早睡早起，因为新陈代谢都在熟睡中进行的，想长高就要...

当然是要天天跑撒

可以做一些针对性的训练，比如说俯卧撑、仰卧起坐、游泳等每天锻炼一个月基本上就可以练出来，但是男女情况不一样，女生会更加难练一点。

很简单，你每天先坚持慢跑半小时，逐渐速度加快，待肺活量提高以后再增加到一小时，这样长期坚持下去，你的体能自然就会提高很多的！