不会控制情绪？或许你可以看看这几本书

文|林七尘

1、金木水：《当励志不再有效：自我平静的五步锻炼》

我发现我的 情绪不稳定基本上都是源自于内心的不平静 ，一次偶然的机会在书店里面看到这本书。坦白说一开始是被题目所吸引，翻开之后则是被内容所打动。

全书分为两部分，一部分讲的是不平静的起源，一部分讲的是应对的方法。只有了解了问题存在的根源才能更好的对症下药，这就是这本书的思路。对于喜欢心灵和心理的朋友来讲，总会让你忍不住发出“噢，原来如此”的感叹。

这是一本比心灵鸡汤还要毒辣的书，里面隐藏着各种经典名句，值得仔细研读。

2、弗雷德曼·肖普：《别让小情绪害了你》

在日常生活中，我们经常会因为一些小事而闹得不可开交，尤其是情绪一上来的时候，会自动将周围的良言善语给屏蔽掉。我曾经因为一些小情绪而吃了不少的亏，终究是因为阅历尚浅，不知道该如何排遣。后来一位心理学的老师给我推荐了《别让小情绪害了你》的这本书，看了之后获益匪浅。

该书的作者弗雷德曼·肖普是医学博士，通过他的突破和自我强化程序，帮助了成千上万的人去克服恐惧与焦虑。他善于将理论和其他的知识结合在一起，所以整本书看起来不会让人觉得很枯燥。

文中写了很多方法，但是最重要的是你自己要行动起来。若是看了之后就算了，也不去实践，那我建议你还是不要看了，以免浪费你宝贵的时间。

3、奇普·康利：《如何控制自己的情绪：最有效的22个情绪管理定律》

这本书所描写的情绪管理定律可以说是作者用生命换来的，现实意义比较强。有人用一句非常经典的话来表示对这本书的赞赏： 每天早上照镜子正衣冠，可以呈现美好的外表；时时参照《如何控制自己的情绪》，可以让内心静好。

平常看一本书我最多就花半天的时间，看这本书我用了整整半个月。如果你并没有太多的时间去看其它掌控心理学方面的书，建议你只要把这本书读懂读透就差不多了。

它的叙述方式多种多样，或者是以“小故事大道理”的方式展开，或者是理论结合实际的方式进行讲解。看完本书之后你会发现，当你的怒哀乐可以采取加减乘除来运算时，你就可以很好地调整自己的情绪了。

以上三本是我看过的，个人觉得还不错就分享出来。下面这些是朋友推荐的，但是我没有看过。如果你们有时间的话可以去了解一下。

1、凯利·麦格尼格尔：《自控力》

我们控制自己注意力、情绪、胃口和行为的能力，在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。它是可以被训练出来的。

《自控力》提供了循序渐进的方法，帮助你认清自己的目标，增强自控力，并做出改变一生的决定——无论这个决定是减肥、管理收支、减缓压力、克服拖延症、成为好家长，还是找到你的生活重心。

2、芭芭拉·弗雷德里克森：《积极情绪的力量》

在现实生活中，我们总是很容易就陷入消极被动的极端，有的人可能很快就调整好，自己跳出了那个深渊。而有的人生性并不是很乐观，或者是自卑，消极情绪严重。其实大家都知道那样是不好的，就是找不到适当的方法来调节自己。不妨看一下《积极情绪的力量》。

积极的人，做什么事情都会很有干劲，还能调动身边的人的积极性。 这也就是我们常说的正能量满满的人。

3、麦科尔：《情绪的力量》

我们都知道，情绪对一个人所产生的影响是不可估量的。积极的情绪让你每天都精神饱满地去迎接生活的挑战，而消极的情绪可能会让你一事无成。

学会掌控自己的情绪对于我们来说很重要。有人说， 注意你的思想，思想会变成话语；注意你的话语，话语会变成行动；注意你的行动，行动会变成习惯；注意你的习惯，习惯会变成个性；注意你的个性，个性会变成你的命运。

4、马歇尔‧古德史密斯：《自律力》

这本书我没有看过，昨晚将这个文章发出来之后， 古尔浪洼 老师就给我推荐了这本书，下面是他的推荐理由：

看了古老师的推荐理由，我觉得很值得看。顺带告诉大家一个小秘密，古老师人很好，大家有空可以去勾搭一下，尤其是职场新人类。

后记：希望这些书能够帮到你，让你学会如何掌控自己的情绪，做自己的主人，而不是被情绪牵着鼻子走。