孩子不睡觉有什么好办法

孩子不睡觉家长可以在白天让孩子多运动，给孩子制定严格的睡眠时间，为孩子创造良好的睡眠环境，消除兴奋的情绪，另外家长也要以身作则。

1、白天让孩子多运动

现在的孩子运动量越来越少，这也是晚上睡不着的重要原因，长期这样就会影响孩子的身体发育，因此家长们要尽量抽出时间陪孩子，在白天多运动，消耗孩子们多余的精力。像散步，跑步，游泳，爬山都是不错的选择，这样就能够让他们在晚上感觉困倦，迅速睡着。

2、给孩子制定严格的睡眠时间

孩子们年纪小，没有自制力，如果感觉不困就会一直玩，直到困的睁不开眼才会想起上床睡觉，但是家长绝不能纵容孩子，要给孩子制定严格的睡眠时间，这样时间长了，孩子就会养成生物钟，自然可以早睡早起。

3、为孩子创造良好的睡眠环境

孩子在睡觉以前，家长要为孩子营造出一个良好的睡眠环境，尽量保持室内光线昏暗和周围环境的安静，可以给孩子放一段舒缓的音乐，这样可以让他们快速入睡。

4、消除兴奋的情绪

如果孩子玩得太兴奋的话，是很难入睡的，因此在孩子睡觉以前，家长不要和他们做游戏，可以通过讲故事的方式让孩子的情绪稳定下来，从而快速入睡。

5、家长以身作则

许多家长自己平时也很喜欢熬夜，不是玩手机就是玩游戏，经常很晚还不睡觉，这样就会给孩子起到反面示范效应。因此家长应当以身作则，给孩子做出榜样，每天早睡早起。