如何帮孩子长身高？

1、身高体重定期测量、统计和评估
父母一定要养成定期测量孩子身高体重，并记录生长曲线的习惯，一旦发现孩子身高和体重发育不属于正常水平，就要及时就医，甲减、性早熟、特发性矮小、特纳综合征、性腺发育不良等疾病都会影响孩子的身高发育，一定要及早发现及早治疗！
正常来说，3岁-青春前期生长5-7cm/年，青春期生长8-10cm/年都是正常的，一旦低于这个水平或高于这个水平，建议就医检查！
有条件的，建议4岁以后每年测一次骨龄，实在不行，8岁一定要测一次骨龄，8岁测骨龄的意义在于预防性早熟；然后8岁是儿童期和青春期衔接的年龄，有问题的话，发现不算晚，干预的时间和空间都还充足

2、营养干预
饮食管理是影响孩子身高的主要因素之一。我们需要给孩子提供营养均衡的饮食，包括蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物，补充充足的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和水，这些都是孩子生长必需的物质。同时，要减少零食、含糖饮料和高油脂的油炸食品，这些食品热量高、营养价值低，影响孩子身高生长。

3、充足的运动
众所周知的，正确的运动方式和运动量对孩子的身高有着重要的作用，摸高、篮球、跳绳等运动对于孩子骨骼生长有很好的促进作用的。建议最好使用运动监测设备对孩子的运动量进行监测。推荐华为和鲸格合作的HUAWEI S-tag，不仅可以对孩子运动量、促高运动量进行监测评估、还可以进行运动损伤预警，另外也有促高运动视频进行跟练。运动一定要因人而异，然后适量科学，不要盲目运动造成孩子运动损伤，得不偿失！

4、高质量的睡眠
良好的睡眠习惯也是影响孩子身高的因素之一。
睡眠时分泌的生长激素是身高增长的关键。生长激素只有在深睡眠状态下能大量分泌，生长激素的分泌是脉冲式的，10:00-1:00；5:00-7:00是其他时间分泌量的5倍。所以孩子一定要在9点左右入睡，7点后起床。
另外每天保证孩子充足的睡眠时间，睡眠环境也应该舒适安静，让孩子获得高质量的睡眠。是以下是各年龄段孩子所需睡眠时间：
年龄阶段 推荐睡眠时长
0~12个月龄 16~18小时/天
1~3岁 11~15小时/天
3~5岁 10~13小时/天
6~13岁 9~11小时/天
14岁以上 8~10小时/天

5、保持孩子积极良好的心态。