常见的正念冥想引导语有哪些 有哪些常见的正念冥想引导语

2023-12-19 12:26

1个回答
1、与情绪共处。情绪,是正念四个观照对象中对“心”的正念。

2、正念观照念头。对念头的正念观照练习,我们就不容易被“心”牵着走。

3、正念慈心。通过发送祝福给自己或他人,可以是真实或想象中的人或事物,促进对自己以及他人的积极情感。

4、缓解焦虑。“缓解焦虑”引导语,能让我们学会放下过去、放下未来。

5、睡前放松。如果你能够放松身心,就能够更安然轻松地入眠。

6、正念聆听。聆听就如同静坐,专注、回到当下正是我们的目标。

7、正念呼吸。正念呼吸是正念冥想练习的基础,也是最常见、最适合初学者的引导语。
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