睡觉的好处有哪些呢

睡觉的好处有哪些呢

　　睡觉的好处有哪些呢，睡觉是我们人体正常的生理活动，睡眠可以有效地缓解自身疲惫的身体，今天我们将详细聊一下睡觉的好处有哪些呢，感兴趣的朋友们一起来看看吧。仅让大家参考哦。

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　　 好处：

　　 降低心脏病发病率。

　　午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。

　　 养脑健脑，振奋精神。

　　经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。

　　 坏处：

　　 1、影响胃的消化功能。

　　由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。同时需要注意的是：饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃部的胀气。

　　 2、视力容易出问题。

　　因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样，会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。

　　 3、神经麻痹或使脸部变形。

　　趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

　　如果不注重自己的睡觉姿势可能会压迫我们自身的血管，可能会出现血液循环堵塞的情况，一定要合理控制好自己的睡眠姿势，科学的睡眠姿势可以有效的帮助，我们达到深度睡眠的效果，可有效的缓解自身出现的睡眠不足的情况。

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　　 一、精神状态会变好

　　对于经常熬夜的.人来说，熬夜后最大的明显变化，就是第二天的精神状态差，而有研究发现，长期睡眠不足的人，出现不稳定情绪要比正常睡觉的人高5倍，容易影响到身体的内分泌，因此每天在11点前睡觉，能够让自己有足够的睡眠时间，从而让自己在第二天的精神状态良好。

　　 二、免疫力上升

　　足够的睡眠时间，能最大限度让身体器官得到更好的修复以及休息，特别是对于一些本身患有疾病的人，按时睡觉，能够让自己身体有时间去调整，能起到修复身体细胞，以及帮助疾病恢复的效果，而在细胞以及器官修复的同时，也会让免疫力上升，在免疫力上升的同时，也就不容易让疾病入侵到身体，也就让身体不容易发生疾病，尤其是一些内分泌疾病。

　　 三、皮肤光滑亮丽

　　对于女性朋友来说，他们很希望自己的皮肤，保持在光滑亮丽的状态下，有很多女性，因为经常熬夜而让自己的皮肤看起来粗糙暗黄，所以想要自己的皮肤光滑亮丽，所以在每天晚上11点前睡觉并且坚持，时间一长，就能够看到自己的皮肤，由内而外的发生变化。

　　 四、情绪稳定

　　研究发现，经常熬夜的人，在第二天的情绪容易暴躁不稳定，也随着情绪暴躁不稳定，而让自己出现一些疾病，经常在11点前睡觉的人，因为睡眠充足，而让自己在第二天的精神状态良好，这样就会让自己的情绪稳定，不容易发脾气，也就不容易让情绪影响到身体。

　　总的来说，坚持每天晚上在11点前睡觉，是一件非常好的事，只有按时睡觉，按时早起，才能够让身体等各方面在渐渐恢复，也能够避免睡眠不足，让身体受到伤害，另外，每天坚持在11点前睡觉，能够让疲劳的身体得到放松，在第二天起床的时候，才能够有更大的精力，去面对第二天的工作以及生活。

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　　 一、睡前泡脚的好处：

　　1、俗话说：“百病从寒起，寒从脚下生。”所以晚睡前泡脚，能驱寒活络，对身体健康大有裨益。重型货架

　　2、由于足部穴位和反射区非常丰富，因此泡脚对于养生保健特别是预防高血压、冠心病、糖尿病、心梗塞等症等有非常积极的意义。

　　3、泡脚可以舒缓心情，当一天学习和工作下来身体一定非常疲劳了，一盆热水，给您全身心的享受，还能带您更快进入梦乡。

　　4、特别是对于经常四肢冰冷的人来说泡脚还能够提高睡眠质量。

　　 二、睡前泡脚的理由：

　　1、我国医学认为：“涌泉穴”为人体元气之所在，与人体健康有着密切的关系，故有脚乃人体“第二人心脏”之说。现代反射医学亦发现足部反射区与全身组织器官都是有联系的。

　　2、古语有云：“人老脚先衰”，我们人体经常保持直立，由于受重力影响，双脚非常容易积攒代谢废物，所以保护好双脚，对保障和增进人体健康及延年益寿具有很重要的意义。

　　3、脚掌离心脏远，供血少，脚温低，容易积存代谢废物，易得病。

　　以上文章中所讲述的就是睡觉前泡脚的好处有哪些详细介绍，在生活中忙碌了一整天的疲惫的身体在晚上睡觉前可以用热水泡一泡脚对身体有好处，长期泡脚还可以增强体质等功效，尤其是老年人在睡觉前用温热的水泡一泡脚可以缓解身体上的压力，水温要适当，不宜太过热否则会出现烧伤等现象。

睡眠的好处一般包括消除疲劳、提高免疫力、避免不良情绪等。
1.消除疲劳：
适当睡眠，可以保证充足的睡眠和休息。在睡眠期间，机体基础代谢率稍降低，减少能量消耗，有助于机体消除疲劳，恢复体力。
2.提高免疫力：
在睡眠期间，机体可以利用蛋白质、维生素等营养物质，来修复机体受损细胞或组织，还有利于免疫球蛋白合成。所以建议平时保持良好的睡眠，有助于提高免疫力。
3.避免不良情绪：
适当睡眠，可保证充足的休息，一般可以放松精神，有助于规避出现紧张、焦虑等不良情绪。
建议在日常生活中，保持规律的作息，避免熬夜，以保证充足的睡眠。同时清淡饮食，避免油腻、辛辣刺激性食物，保证营养均衡；坚持体育锻炼，保持良好的心态，均有助于保持良好睡眠。