想要睡得香，有哪些睡前辅助训练呢？

俯卧撑、吃苹果等。俯卧撑可以锻炼腹部肌肉，可以促进睡眠。吃苹果，可以补充维生素，促进睡眠，美容养颜，

可以做一些拉伸动作，比如侧伸展三角式，战士三式，大腿后侧拉伸，大腿内侧拉伸，小腿内侧拉伸等睡前辅助训练。

临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者像阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。饮一杯温热的牛奶 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。

睡前做瑜伽，跑步，都是有助于睡眠的。在睡前也可以点上一点儿香薰，这同样也有助于睡眠。但是如果实在是睡眠不好，就不要在睡前最一些过于让自己心情激动的事情，把自己的心态放平就可以提升自己的睡眠质量。