失眠怎么办？

睡眠时候最好的心态就是随心所欲，顺其自然。

睡眠是自动到来的，不需要你做任何努力，不需要你用任何方法。躺在床上的时候，不必管睡眠的事，不必管它什么时候来，因为睡眠不在你管的范围。你该怎么做呢？你躺着时想想什么就想什么，不必让心安静。

你躺着时，你可想工作，想事业，想朋友，想敌人，想好事，想坏事等等，什么事都可想，不要让心安静，让心自在，让心随意思考。你躺着时，你可以痛苦，可以快乐，可以焦虑，可以烦躁，可以悲伤，可以害怕等等，这些情绪都是可以的。它们自己会产生，也会自己消失。

睡眠要保持良好的习惯

1、保持乐观、知足常乐的良好态度。社会竞争的良好态度。充分了解个人得失，避免挫折造成的心理失衡。

2、养成规律的生活习惯，保持正常的睡眠节奏。每天按规律时间起床睡觉，保持良好的睡眠习惯。

3、创造有利于睡眠的条件反射机制。例如，前半小时洗个热水澡、泡脚、喝牛奶等。

4、白天适度的体育锻炼也有助于晚上入睡。身体疲劳可以加速身体的睡眠。适当的运动可以保持身心愉悦。

5、养成良好的睡眠卫生习惯，保持卧室清洁、安静、远离噪音等；避免睡前喝茶、饮酒等。