讲故事语速快怎么办
讲故事语速快怎么办
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我的说话速度一直比较快,从小学开始一直如此。期间也尝试改变,可是总是又回到原来的样子。我有留心过,如果恰好是有争议的,或者需要说明情况的事,语速就会快。当自己对要说的内容胸有成竹时,语速会相对慢下来。但是即使是胸有成竹的情况,在叙述过程中,依旧会不知不觉地加快语速,连自己都控制不了。事后回味当时的心情,就像是担心听的人会不耐烦听完,或者担心自己来不及讲完,因此急急忙忙就要把要说的话全部倒出来,这样才安心似的。我觉得自己的这种状况是出于某个心理上的原因,具体又说不上来。请问我该如何调整,又通过什么方法改善呢? 王智回信: 说话快是一种无意识的掩饰内心压力和焦虑的表现,如同有些人说话“大嗓门”一样。其内在的机制是企图通过“语速”和“大量的信息”来获取他人的关注和认可。俗话说,“有理不在声高”。道理是一样的,当你以话语的“枪林弹雨”扫射对方时,一定忽略了当下的对方的反应和感受,这叫“目中无人”——不尊重他人;同时,由于语速过快而来不及“思考”,难免“言不由衷”或“词不达意”而招致事后的“懊悔”——该说的没说或说得不够,不该说的可能说了而且说多了,这是“目中无己”——不尊重自己。这种心理上的模式是为“不自信”或“焦虑模式”。这种模式的循环往复会加剧人际沟通的低效率和自信降低。久之甚至造成社交焦虑或人际障碍。 解决的方案有三。 一是:夯实自信。这在平时需要多练习,练习的方法是多肯定自己的优势和能力,至少随时能找到自己的三个能力优势和正向的性格特质。多自我肯定和自我欣赏、自我嘉许。不管是职业上、人际关系上,还是生活上的能力和成果。当你的自信增加了,你的“怯感”会无形的降低。 二是:积极的心理预演。尝试在每次跟人说话之前,在心理上做“无声的演练”——想象你此时正在向别人表达你的观点,你语速适中、用词精当、表情恰切,你的话引起别人的好奇和关注,对方流露出满意和愉快的表情。如此的“心理预演”,是积极的心理暗示,调动你的潜意识的巨大力量内在调整你的语速和心理状态,缓解情绪压力。 三是:运用呼吸调节焦虑情绪。记得之前的每次与人对话时,你有关注自己的呼吸了吗?你的呼吸是急速还是匀速?我猜你可能无暇顾及你的呼吸和身体感觉。因为你本身的紧张让你忽略了呼吸的短促和不匀。当呼吸不匀或短促时,身体因缺氧而紧张,会促发情绪的焦虑感。改变的策略是,当在每一次说话时,有意识的关注你的呼吸,放慢你的呼吸,同时放慢你的语速语调,让充沛的氧气慢慢进入你的鼻腔、肺和身体的每个细胞。如同现在,你正在调匀你的呼吸,放慢说话的节奏,感觉到当下的自在、轻松与和谐。 祝你越来越自在和谐!
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