认清"多巴胺"实现自律上瘾

认清"多巴胺"实现自律上瘾：

认清“多巴胺”实现自律上瘾
在知乎上，有一个高人气问题:“你见过最不求上进的人是什么样子?”
其中，点赞数最多的答案描述的生活方式，用一个词总结就是--不自律!
自由的前提是自律，自律的顶端是享受。
王小波说“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒，自律恰恰是解决人生痛苦的根本途径。"
当懒散成了习惯，不自律成了生活的常态，只会越过越痛苦。所以，一个人越自律就会越优秀。
彻底看破自律的本质最快的方法就是改变认知。如何实现自律呢？
一切行为的本质
首先我们知道，人类一切行为的最终目的是在追求愉悦，为了获取最大的幸福感。所以很多时候，我们追求的不是事物本身，不是因为饿而吃，不是因为缺而买，而是为了追求愉悦感满足感。
然而，我们所认为的"快乐"是低级的快乐，因为我们陷入了"多巴胺的陷阱”。
为什么打王者有排位?为什么双11要蹲点抢?因为多巴胺的奖励机制在刺激你。
认清大脑里的4种神经递质:多巴胺、内啡肽、催产素、血清素，它们被称为"快乐激素"，可以给我们带来愉悦享受，只要认清它们，就可以利用它们走向自律。
1、认清多巴胺——“奖赏”激素。
科学家给多巴胺取名为“快乐分子”，大脑中产生多巴胺的途径被称为“奖赏回路”，你可以把多巴胺看作欲望的具象化表现。
比如:刷小视频你是在获得快乐吗?你只是在期待下一个，然后不停的满足与获得感，欲望得到满足时产生。
认清多巴胺后你会懂得的不自律是因为“恶性”多巴胺的循环。
所以我们需要利用它多去创造一些“好“多巴胺来激励自己自律。
比如：你在准备考研觉得很辛苦。但是你想象到考研成功所获得的一切，是不是能够产生动力?
2、认清内啡肽——天然"止痛药"。
内啡肽也叫"胺多酚，是一种延迟满足。它的分泌是吝啬的，要经历一个先苦后甜的过程，这个甜是内啡肽给你的。
产生方式：
1、冥想或瑜伽。
2、阅读书籍。
3、中强度运动。
4、尝试新的挑战 。
锻炼、运动，是产生内啡肽最好的方式。
当你做一件事感到很难时，大脑会产生内啡肽来缓解，你要提醒自己越是坚持内啡肽带给你的快乐也会越多。
用感情来比喻，多巴胺是瞬间的心动，内啡肽是长久的美好。
3、认清催产素——爱情荷尔蒙。
被称为"爱情荷尔蒙"的催产素对分娩、哺乳以及亲子关系至关重要，在人际交往中感受爱的时候也会产生催产素比如与家人拥抱、与闺蜜谈心、撸猫...
产生方式：
1、给别人一个热情的拥抱。
2、对他人表示赞赏。
3、静静听会儿音乐。
4、与小动物玩耍。
陪伴是最长情的告白~静静的陪伴可以让我们感到安心，感受平淡的快乐，这种快乐安心是催产素给的。
催产素带给我们持久的平静与安全感。姐妹们，一定要多多拥抱你的家人、你的孩子。
4、认清血清素——情绪"稳定剂"
血清素是影响心理健康和大脑功能的重要分子，是天然情绪稳定剂，对抑郁症有很好的作用，能让人精神振奋。
产生方式：
1、健康饮食。
2、早睡早起。
3、写感恩日记。
4、晒太阳。
产生血清素的最好方式，是用自律来掌控自己。马太效应说"越优秀的人会越优秀。"
只有优秀自律的人才会懂的血清素的快乐吧。
比如没有被自己情绪掌控而带来的快乐，是血清素给的。血清素缺乏会使人忧郁、焦虑。
多巴胺带来的快感转瞬即逝，只有通过健康的方式获得多巴胺，利用多巴胺产生动力，收获内啡然产生的快乐，真正实现自律。
多巴胺是一种欲望。激素内啡肽是一种延迟满足。催产素是一种信任关系。血清素是一种情绪调节。
控制自己的欲望，让自己的欲望变得更高级，可以帮助我们更好的掌控多巴胺。
这个世界快乐一共有4种，看清以后你会想要哪种快乐？追寻内啡肽，远离多巴胺才是走向自律。
姐妹们请记住：自律从来都不是痛苦的迫不得已，而是聪明人的自主选择。
高度自律，疯狂前进，无所畏惧，不断学习。
穷了就去挣，胖了就去减，落后就奔跑无知就学习，迷茫就看书。从现在开始努力，不为别人，只为自己!
上帝不会辜负每一个努力生活的人你的每一份自律和坚持，都会开花结果。
对大部分人来说，自律很难，打游戏明明想着就打一把，却不知不觉一把又一把。刷视频一个接着一个，看到甜食就没有抵抗力。
首先我们要知道，一切行为的背后，都是为了追求愉悦。
那为什么我们会感到快乐？大脑有4种让我们快乐的激素。
1、认清多巴胺--”奖赏"激素。
欲望得到满足即会产生。多巴胺喜欢奖赏预测误差，喜欢意外的惊喜，永远都是想要更多。不能只一味追求多巴胺的快乐，不要陷入”恶性”多巴胺循环，沦为欲望的囚徒。
2、认清内啡肽--天然"止痛药”。
经历先苦后甜后产生。是一种延迟满足。当做一件事情很难，要提醒自己越是坚持，内啡肽带给你的快乐也会越多。
3、认清催产素-爱情荷尔蒙。
在感受爱的人际关系中产生。催产素带给我们持久的平静与安全感。
4、认清血清素一情绪"稳定剂"。
感觉自己有掌控力的时候产生。学会用自律来掌控自己。