治疗便秘快速的方法有哪些?
1个回答
一、成肠之规
我每天早上第一件事就是上厕所,把前一天的大便全部排干净,我现在也是这样教育自己的小孩子,我会给他们说:“你看动画片里的坏蛋在积攒负能量,对人类而言,大便就是副能量,所以每天早上你最重要的事情就是上厕所把大便这个负能量排出去”,用动画和故事来说服孩子最有说服力(巴菲特就是这样教育自己的孩子的),现在我家的小孩子,每天早上都会拉完大便后才去上幼儿园。
其实彻底解决便秘只有一个办法就是给肠子上规矩,养成定期排便的习惯。
原理:身体准备排便时,会发出信号通知你,如果你经常推迟排便时间,身体可能会停止发出排便信号。之后也会更难将粪便排出体外。
如何做:有便意就去,为了珍惜肠子发出的难得的信号,也要去厕所蹲一会,对久坐办公室的人而言,走走路,蹲蹲坑,也是一种运动,何乐而不为呢?
刻意训练习惯,有屎没屎,每天固定一个时间,必须蹲再马桶上,相信我,这是根治便秘的唯一唯一唯一的办法。
二、让屎更湿滑
很多便秘的朋友拉出的大便都快成石头了,越硬越难以拉出来,从屎的角度而言我们可以做的就是让他更湿滑,如何做?
要多喝水,水多屎自然就湿滑了。
还有一个很宝贝的东西就是我们常说的膳食纤维(含量最多的是燕麦谷物类),它可以还可以吸收有毒物质和致癌物质,还可以吸收水分后变成润滑的水果条,他会把大便变得更稀更湿滑,是不是会更容易排除来呢?
其他的可以吃的还有:梅干、蓖麻油、西蓝花、豆类等等。
三、让肠道更有力
屎是肠子搞出来的,也就是说排便的机器就是肠子,肠子如果强劲,再坚硬的屎也能排出去,如何锻炼强健的肠子呢?
腹肌强的人排便会更通畅,因为他们有强健的肠子。加强锻炼对全身都好,当然对排便也好,平时多打打球,做做俯卧撑,仰卧起坐,如果你没时间,有一个好办法就是做平撑,每天做三分钟足以!
肠子还要养。酸奶含有活性细菌(益生菌),可保持消化系统健康。
四、不要再给肠子添堵
前面我们都是从正面来谈如何排便通畅,下面我们还要教给大家不要做反面的事情,其中最重要的就是不经再给肠子添堵。
加工过的食物一般含有大量脂肪,很少纤维,没有太多营养。所以你经改吃精细面食为吃全麦面食,少吃高脂肪、高糖的食物(从脂肪、糖内获取能量会让消化功能退化),不吃含有大量脂肪和盐的香肠、红肉和午餐肉(选择精瘦肉,例如鱼肉、鸡肉和火鸡)。
再教你一个快速偏方,出自中医名家杨弈的书手到病自除,用右手拇指食指沾水撸左手食指,方向从指根到指尖,我试过很管用的。
我每天早上第一件事就是上厕所,把前一天的大便全部排干净,我现在也是这样教育自己的小孩子,我会给他们说:“你看动画片里的坏蛋在积攒负能量,对人类而言,大便就是副能量,所以每天早上你最重要的事情就是上厕所把大便这个负能量排出去”,用动画和故事来说服孩子最有说服力(巴菲特就是这样教育自己的孩子的),现在我家的小孩子,每天早上都会拉完大便后才去上幼儿园。
其实彻底解决便秘只有一个办法就是给肠子上规矩,养成定期排便的习惯。
原理:身体准备排便时,会发出信号通知你,如果你经常推迟排便时间,身体可能会停止发出排便信号。之后也会更难将粪便排出体外。
如何做:有便意就去,为了珍惜肠子发出的难得的信号,也要去厕所蹲一会,对久坐办公室的人而言,走走路,蹲蹲坑,也是一种运动,何乐而不为呢?
刻意训练习惯,有屎没屎,每天固定一个时间,必须蹲再马桶上,相信我,这是根治便秘的唯一唯一唯一的办法。
二、让屎更湿滑
很多便秘的朋友拉出的大便都快成石头了,越硬越难以拉出来,从屎的角度而言我们可以做的就是让他更湿滑,如何做?
要多喝水,水多屎自然就湿滑了。
还有一个很宝贝的东西就是我们常说的膳食纤维(含量最多的是燕麦谷物类),它可以还可以吸收有毒物质和致癌物质,还可以吸收水分后变成润滑的水果条,他会把大便变得更稀更湿滑,是不是会更容易排除来呢?
其他的可以吃的还有:梅干、蓖麻油、西蓝花、豆类等等。
三、让肠道更有力
屎是肠子搞出来的,也就是说排便的机器就是肠子,肠子如果强劲,再坚硬的屎也能排出去,如何锻炼强健的肠子呢?
腹肌强的人排便会更通畅,因为他们有强健的肠子。加强锻炼对全身都好,当然对排便也好,平时多打打球,做做俯卧撑,仰卧起坐,如果你没时间,有一个好办法就是做平撑,每天做三分钟足以!
肠子还要养。酸奶含有活性细菌(益生菌),可保持消化系统健康。
四、不要再给肠子添堵
前面我们都是从正面来谈如何排便通畅,下面我们还要教给大家不要做反面的事情,其中最重要的就是不经再给肠子添堵。
加工过的食物一般含有大量脂肪,很少纤维,没有太多营养。所以你经改吃精细面食为吃全麦面食,少吃高脂肪、高糖的食物(从脂肪、糖内获取能量会让消化功能退化),不吃含有大量脂肪和盐的香肠、红肉和午餐肉(选择精瘦肉,例如鱼肉、鸡肉和火鸡)。
再教你一个快速偏方,出自中医名家杨弈的书手到病自除,用右手拇指食指沾水撸左手食指,方向从指根到指尖,我试过很管用的。
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怎么样快速治疗便秘?
治疗便秘最快的方法是使用开塞露。使用开塞露后,半小时内症状即可缓解。如果便秘不严重,推荐食疗。清晨喝一杯热水可以促进胃肠蠕动。
明星治疗便秘的秘方
喝酸牛奶(用鲜奶直接发酵而成的)调理肠胃最好。
便秘怎么治疗
预防和治疗长期便秘,关键是排便习惯和生活习惯的问题,一定要戒烟戒酒忌食辛辣食物。多喝水
便秘怎么治疗?
两招可以消除便秘。睡眠质量和饮食调理。 第一招注意饮食调理,营养合理搭配,一般会调理好肠道的,少吃油腻,多吃南瓜、土豆、地瓜等,不要贪食,少吃冷饮,少吃辛辣刺激性食物。每天晚上 睡前 和 早上起床后空...
全文便秘怎么治疗
便秘是因为肠道功能减退引起的,治疗便秘首先要学会控制饮食,不要暴饮暴食,然后多喝水,坚持运动帮助肠蠕动,长期便秘者最好每天一杯葛郁金片泡水,清肠火,助蠕动,排肠毒,可以加速排便,防止和治疗便秘。 平...
全文音乐疗法如何治便秘
听音乐能陶冶性情,健身治病。音乐可提高大脑皮质神经细胞的兴奋性,活跃和改善情绪,消除外界精神心理因素所造成的紧张状态,通过神经和神经体液调节机制,促进人体分泌出多种有益健康的激素、酶等生理性物质...
全文治疗便秘
你好,你的情况的话是这样的,如果说你这个年纪有便秘的话,那么主要是你的肠道功能开始降低,这样排便功能降低,就会便秘了,所以要治疗的话,是需要用 药物的。建议的话就是说你现在还是应该注意每天吃一个玉米或...
全文教你如何治疗便秘
你好:便秘形成的愿因有摄入饮食过少,或饮食习惯、饮食种类的改变,环境变化等因素均可造成肠蠕动功能减弱而引起便秘,情绪的改变、紧张、忧虑等因素可导致肠蠕动功能的减弱,而发生便秘. 您的情况建议可以服麻仁...
全文治疗便秘的经历
那你或许该去医院看看啊
治疗便秘
便秘最好是饮食调理,光凭运用药物不注意饮食的话,停药后就会恢复到以前的情况,最好是清淡饮食,不要吃辛辣刺激性食物,多吃水果蔬菜,养成定时排便的习惯,严重时可以运用中医药缓解症状
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