26个瑜伽的经典动作视频
1个回答
完美的女人,不论哪个位置都要漂亮,手臂也不例外,那么瑜伽的经典动作呢?下面跟着我一起来看下26个经典瑜伽动作视频。
26个经典瑜伽动作视频教程 做瑜伽前的热身运动一、侧腰拉伸运动
1、锻炼方法
(1)双腿分开约两肩宽,脚尖略朝外,双手握住绳索的两端与双腿分开的宽度相同。
(2)吸气,双于举过头顶,向上伸展,耳朵要远离肩膀。
(3)呼气,手臂带动上身向右侧弯腰,右手屈肘向外推髋,左手尽量向外、向上拉紧绳索,让身体和绳索都有紧绷的感觉。
(4)吸气,伸直右手,腰部力量带动身体回正。换另一侧做同样练习。反复4-6组后会感觉腰部被明显拉伸。
2、锻炼次数:反复做4一6组。
二、扭转运动
1、锻炼方法
(1)双脚分开略比肩宽,脚尖朝正前方,双手握绳距离略比肩宽。
(2)吸气,双臂抬高与地面平行,目视前方。
(3)呼气,身体带动双手向右后方扭转,扭转到极限。
(4)右手继续向后拉,左手可以略微弯曲。
(5)吸气,身体回正,呼气,换另一侧做同样练习。6一8组后,会感觉整个腰背部被完全柔韧开了。
相关问答
亲子瑜伽教学视频有吗?听说亲子瑜伽有很多好处的呢,我也想学的呢,谁有亲子瑜伽教学视频啊?
亲子瑜伽教学视频应该有的吧,不过会比较少,因为这种大都是瑜伽店里学的那种,是属于收费的,亲可以去专业的那里去学亲子瑜伽啊,这样对你们都好。
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初学可以尝试 玉珠铉,在优酷搜索就有,做得比较细致,提示也比较贴心,我一直在家里练习。 如果感觉难度大的话就尽量做,做到最大限度就可以,然后配合每一次呼吸,更用力地去做。这是我在唯瑜伽初学时老师告诉...
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有林敏清瑜伽的光盘VCD市场上有卖的,也就5快钱一碟吧,想在电脑上看的话,拷在电脑上看就行了
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1.自己一张瑜伽垫、一身舒适亲肤的衣服,赤脚瑜伽练习,能让你更自然地感受大地和力量的运作。确认目的假如你学习瑜伽是想改善身体某"硬伤",建议咨询老师或阅读相关的瑜伽书籍,有针对性的练习。 2.从热身...
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这类好东西很多啊,整理的比较好的瑜伽教程 有小轩瑜伽馆的视频教程,还可以直接去惠兰瑜伽官方看看
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瑜伽基本功动作26个如下: 1、站立深呼吸式,作用:扩大肺活量,增强循环,为下面的练习做准备。 2、半月式,作用:伸展脊柱,纠正错误姿态,加强腰部线条、臀部、大腿。 3、笨拙式,作用:强壮大腿...
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你好,现在很多女生都是会在网上买个瑜伽垫,然后自己在家跟着视频学习,而且瑜伽视频的动作都很简单,很好学,自己在家就可以学了。而且你也可以在你们家电视上面的音乐专区里面找舞魅娘这个栏目,然后进入到里面进...
全文亲子瑜伽视频,想跟我3岁大的宝宝一起学的,有哪种视频是比较好的呢?
做亲子游戏很多的呀,你这个时候多带孩子出去户外活动一下就可以了呀!
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