睡不着怎么办 感觉很亢奋

睡不着怎么办 感觉很亢奋

1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。
如果还有其他疑问，可以追问。希望对你有所帮助

太亢奋，睡不着怎么办？

可以放松心情，听一些舒缓的音乐来催眠。建议养成良好睡眠习惯，睡前不做剧烈运动，不要长时间玩手机，也可以在床头放一盆蒜苗，可以促进睡眠。

晚上精神亢奋睡不着怎么办

病情分析：
你好，你的情况已经属于失眠了，但根据你年龄来看，这种情况不应该出现，可能与以下因素有关：1、压力过大，精神过度紧张，脑力劳动过度；2、可能有白天睡觉，晚上熬夜的习惯。
指导意见：
建议，首先生活规律，作息时间规律，其次，尽量白天不睡觉，睡前可以做一些有氧运动，同时可以热水泡脚半小时，睡前禁忌看一些大片或兴奋性的节目，电视剧或电影及疯狂玩游戏，可以听一些舒缓的音乐，培养睡眠，不建议服用药物。

想睡睡不着怎么办，内心很亢奋，思维很活跃！

可以看一下高数，助眠良书

亢奋睡不着觉

你沉下心 使劲的做深呼吸 如果你会做顺复式呼吸就更好了，很有效果的，尤其是躺着做，很容易就想睡觉了 如果还是不行，可以试着看书之类的

晚上精神亢奋，睡不着觉怎么办？

- -！睡不着~~~~让我来给你讲故事~~绝对睡得着~~，或者就是睡觉之前多看看电视或电脑，或者书（提倡多做作业），这样精力就有点疲惫了~~趴床上，啥也别想！呼呼呼呼~~~哈哈就这样~

亢奋，睡不着

没什么，是心理因素，可能每天工作上的一些事情让你夜班后还忘不掉，静不下来，所以很兴奋，是不是升高管了？而上班以后，事情无从着手，正好又是晚上，就有点萎靡很正常。恢复以前，还是要靠你自己心理调节。建议，每天作一些身体锻炼，如果是女生就作作瑜伽，呼吸功能让你平心静气，如果是男生就散散步，听听音乐，出一些汗，很快就可以恢复到以前了。

晚上神经亢奋睡不着觉时怎么办？

可以冲个热水澡、来杯热饮料或者含一口酒。此外，不妨尝试喝点醋。将满满一大汤匙的醋含在嘴里，能帮助你甜蜜入梦乡。

睡不着，怎么办？身体很疲惫，精神很亢奋

什么都别想。也别拿手机，躺着

晚上亢奋睡不着失眠怎么办啊？

做自己最不想做的事 过一会你就有困意啦