如何能让孩子健康快乐的成长

研究发现，快乐的孩子拥有一些共同的特质，包括：较有自信、乐观、有自制力。

我们整合专家意见，提供12个诀窍，让你养育出一个快乐的孩子。



1. 给孩子随性玩耍的时间，不要把生活安排得太有规则：



美国儿童教育学者汤姆斯．阿姆斯特朗指出，自由玩耍比有计划性的活动，对学龄前

的孩子来说更为健康有益。父母要避免将孩子的时间塞满各种活动、课程。所有的孩子

都需要有一些无所事事，随性玩耍的时间。唯有这样才能让他们的想象力无拘无束的发

挥，让他们可以悠闲的看蜘蛛织网、研究萤火虫如何发光……，以他们自然的速度去探

索他们所好奇的世界。也许，有时你也该放慢你的脚步，拋开你的行程表，跟着孩子的

节奏享受生活。



2. 教导他关怀别人：



快乐的孩子需要能感受到自己与别人有某些有意义的连结，了解到他对别人的意义。

要发展这种感觉，可以帮助孩子多与他人接触。你可以和孩子一起整理一些旧玩具，

和他一起捐给慈善团体，帮助无家可归的孩子。也可以鼓励孩子在学校参与一些义工

活动。专家指出，即使在很小的年龄，都能从帮助他人的过程中，获得快乐。并养成

喜欢助人的习惯。



3. 鼓励他多运动：



陪你的孩子玩球、骑脚踏车、游泳……，多运动不但可以锻炼孩子的体能，也会让

他变得更开朗。保持动态生活可以适度纾解孩子的压力与情绪，并且让孩子喜欢自己，

拥有较正面的身体形象，并从运动中发现乐趣与成就感。



4. 笑口常开：



常和孩子说说笑话、一起编些好笑的歌，和你的孩子一起开怀大笑，对你和孩子都

有益处。光是大笑，就是很好的运动。



5. 有创意的赞美：



当孩子表现很好时，不要只是说：「很好。」赞美要具体一些，说出细节，指出有

哪些地方让人印象深刻，或是比上次表现更好，例如，「你今天有主动跟警卫伯伯说早

安，真的很有礼貌。」不过，赞美时也要注意，不要养成孩子错误的期待。有些父母会

用礼物或金钱奖赏孩子，让孩子把重点都放在可以获得哪些报酬上，而不是良好的行为

上。父母应该让孩子自己发现，完成一件事情所带来的满足与成就感，而不是用物质报

酬来奖赏他。



6. 确保孩子吃得健康：



健康的饮食，不仅让孩子身体健康，也能让孩子的情绪较稳定。不论是正餐或点心，尽

量遵循健康原则，例如：低脂、低糖、新鲜、均衡的饮食。



7. 激发他内在的艺术天份：

虽然科学家已证实没有所谓的「莫扎特效应」，但是多让孩子接触音乐、美术、舞蹈等

活动，依然可以丰富孩子的内心世界。专家发现，当孩子随音乐舞动、或是拿着画笔涂

鸦，其实都是孩子在抒发他内在世界、表达情感的方法。孩子喜欢画画、跳舞或弹奏音

乐，也会对自己感到比较满意。



8. 常常拥抱：



轻轻一个拥抱，传达的是无限的关怀，是无声的「我爱你」。研究发现温柔的抚触拥 抱

，可以让早产儿变得较健康、较活泼，情绪也较稳定。对于大人而言，拥抱也能让人 减

轻压力，抚平不安的情绪。



9. 用心聆听：



没有什么比用心聆听更能让孩子感受到被关心。想要当个更好的倾听者吗？不要只用一

只耳朵听，当孩子对你说话时，尽量停下你手边正在做的事情，专心听他讲话。要耐心

听孩子说完话，不要中途打断、急着帮他表达或是要他快快把话说完，即使他所说的内

容你已经听过许多遍了。陪孩子去上学途中或哄孩子上床睡觉时，是最佳的倾听时刻。



10. 放弃完美主义：



我们都期望孩子展现出他最好的一面，可是有时候太过急切纠正或改善他们的表现，例

如，嫌弃他们没把桌子擦干净，干脆自己再擦一遍；或是纠正他们一定要把东西摆到一

定位置。事事要求完美，会减弱孩子的自信心与不怕犯错的勇气。下次当你忍不住想要

参一脚，急着帮孩子把事情做的更好时，不妨先想想看：「这件事跟健康或安全有关吗

？」「想象10年之后，这件事还有这么严重吗？」如果答案是No，那么就放手让孩子去

做吧。



11. 教导他解决问题：



从学会系鞋带到自己过马路，每一步都是孩子迈向更独立的里程碑。当孩子发现他有能

力解决面对的问题，就能带给他们快乐与成就感。当他遇到阻碍时，例如：被玩伴嘲笑

或是无法拼好一块拼图时，你可有几个步骤来帮助他：1.确认他的问题。2.让他描述他想

到的解决方式。3.找出解决问题的步骤。4.决定让他自己解决这个问题或提供一些帮助。

5.确定他能获得需要的协助。



12. 给他表演的舞台：



每个孩子都有特有的天赋，何不给他们机会表现一下？如果他们喜欢说故事，鼓励他多

说故事给你听。如果他对数字很擅长，带着他去逛街，让他帮你挑选价格便宜的东西。

当你能欣赏孩子的才能，并表现出你的热情时，孩子自然会更有自信心。