我现在沉迷进了网络上的电子小说，已经有2年多了，自己也知道自己沉迷进去了。

小说越看越上瘾，把书看完，别接触其他的书 ，介绍也别去看，过段时间就淡了

凡事慢慢来，有些事不是一天两天能做完的。网络就像是大烟一样，你可以试着一个小时一个小时的加，每天加一个小时或是十分钟不是想也可以。比如说，第一天，我有十分钟做别的事没有想到看网络小说，第二天我可以加到期十五分钟或二十分钟，第三天十五分钟或二十五分钟，一天天慢慢地加，每天只要多一分钟没去想自己就是胜利，这样，你就会慢慢戒掉的。实际，很多网络小说看头就知道结尾的，真的没有多少意思。

我也是诶，看了近3年的电子书，最疯狂的时候，熬夜不睡觉看小说，一天就睡三四个小时。
看到后来都没书看了，几乎是看到开头就知道结尾是什么，还有些，看个开头就知道这本书写的好不好，实在是没书看了，就花钱在潇湘书院看，有些真的很不错，但是要花钱啊，就看的少了，再后来就都觉得写的很无聊就不看了。现在偶尔去看看，有觉得不错的就看看，没有喜欢的就不看了。我后来把自己看过的小说的书名、作者都列了出来，发现好多都没有印象了，都不记得是讲了什么故事。有好多小说写的真的是很烂，文笔也不好，仔细挑选一下，写的好的也就没几本，这样想看的心就淡了，我现在只看两三个作者的小说。

不是改不掉吧。
习惯性问题。
你强制性的去做些别的。
比如运动，看专业书籍什么的。
持之以恒，几个月就能忘记这个事。
要转移注意力，也不要老去想。