怎样可以让人做噩梦

做噩梦主要是因为焦虑引起恐惧为主要表现的睡眠障碍。噩梦在儿童中比较常见，也可以发生于任何年龄，大多数都是以学龄期儿童最为多见。原因有很多，主要是心理因素，睡前过度紧张，过度兴奋，孩子初次离开父母，及各种内心的焦虑、冲突都可诱发做噩梦的情况。另外睡前听恐怖故事，看恐怖电影也是做噩梦的原因之一。还有身体因素，如发热，卧室内空气浑浊，被子过厚，胸前受压等情况，都有可能出现做噩梦的这种情况，都是下半夜比较多见。
房间异味

睡前和睡觉时闻到的味道会影响梦境。研究显示，闻着花香入睡可以做好梦，而闻着类似硫磺之类的异味，会导致做噩梦。睡前可以在卧室里喷点樱花味的植物精油，帮助安然入眠。

生气吵架

睡前不要与人争吵，负面的语言和声音会令人睡不好觉。家长更是不要在孩子睡前批评孩子。

维生素B6不足或摄取过多

维生素B6在人体内会转化成辅酶，对合成“血清素”这种安眠物质必不可少。如果摄取量不足易引发噩梦，而摄取过量则会令人难以熟睡。通过吃鳄梨、香蕉、坚果、肉类等食物的方法获取维生素B6更安全。

空腹睡觉

空腹状态会引发低血糖，令人在睡觉过程中容易醒来。可在睡前吃根香蕉或喝杯牛奶来补充色氨酸，有助宁心安神，做个好梦。

趴着睡

美国《做梦》杂志曾刊登一项研究发现，趴着睡的人在梦中更容易出现与“性”和“受到迫害”(如被绑起来、被锁注无法移动)等相关的内容。研究者认为，这是因为俯卧导致睡眠者无法获得充足的氧气，导致大脑失去知觉，以为身体受到外部刺激引起的。

声音

人们在睡眠过程中，对一些不大不孝似有若无的声音最敏感。闹钟的滴答声可能会让你梦到身陷火海，而轻柔的海浪声则可能会让你梦见海滩度假等美妙场景，醒来后身体会极为放松。

抗抑郁药物

百优解等抗抑郁药会增加做噩梦的几率。此类药物会增强睡眠过程中快速眼动(REM)阶段，使人更容易做噩梦。如果感觉难以承受，可让医生更换其他药物。

以上就是常做噩梦的原因，大家可以根据自己的情况来调整一下，愿我们都有一个好的睡眠。