怎么建立婴儿早睡早起的习惯？

在孩子睡觉的问题上，估计很多爸爸妈妈们都感到非常的头疼，一到晚上，你越是想让宝宝早点睡，他们就越是跟你对着干，越来越精神，一点睡觉的意思都没有。其实宝宝的睡眠时间是可以训练的，只是需要掌握点技巧。

一，营造睡觉氛围

当你准备让宝宝睡觉时，可以事先营造睡眠氛围，比如先把蚊帐挂好，空调温度调好，关好电灯，多次之后，宝宝就有意识这是要进行睡觉了。

妈妈们需要注意的是，一定要全心全意陪孩子入睡，有些妈妈这边催孩子睡觉，自己手里还在玩手机，你想想看，换做是你，你能安心睡觉吗？所以妈妈们一定要放下手机陪孩子，你可以给他讲睡前故事，也可以唱催眠曲，帮助宝宝尽快入睡。

二，以身作则，家长先做到早睡早起

都说家长是孩子的第一任老师，往往孩子晚睡的习惯都是跟父母学的，所以你可以设置睡觉和起床闹铃，睡觉时间一到，我们大人以身作则，马上上床睡觉，时间久了，宝宝只要一听到闹铃声，就会自觉睡觉，早睡早起的习惯也就在无形中形成了。

三，适当增大白天的运动量

我们可以让宝宝在白天的时候多进行户外活动，只有宝宝消耗了体力，晚上的时候才会感觉到疲惫，这样也有助于培养宝宝早睡早起。

四，适当的把睡觉和起床的时间慢慢提早

有些孩子晚上很晚不肯睡觉，早上又怎么都起不来，这样的作息规律，很容易让孩子进入一个恶性循环。

所以妈妈们要做的就是，把宝宝的起床时间逐步提前，刚开始可以设置提前15分钟，然后再过渡到提前30分钟，这样以此类推，直到把起床的时间固定在6:30~7:00之间，晚上睡觉的时间也遵循这个方法。

所以说培养宝宝早睡早起的习惯是一个循序渐进的过程，妈妈们不要过于心急，而且这个过程要在一个轻松愉快的关键下进行。