孩子科学增高要注意睡眠质量，究竟什么时间段睡觉最好呢？

有数据显示，在我们国家0~5岁的婴幼儿中，20.87%的宝宝都存在有睡眠问题，通常表现为入睡困难、夜间容易惊醒、打鼾、睡眠不足等等。很多育儿专家都指出，睡眠不足的宝宝容易出现生长发育迟缓，身体的免疫力低下、注意力、记忆力等都有可能会受到损伤，还会出现情绪烦躁不安、行为异常等情况。

我们都知道婴幼儿的成长是在睡眠中度过的，而一个良好的睡眠质量对宝宝而言是非常重要的。除了促进智力发育，对孩子身体的生长发育也起着至关重要的作用。因此，想要孩子长得高，家长一定要保证孩子有充足的睡眠，每天一定要让孩子尽早入睡，不然将来想长高就难了。

孩子晚上几点睡最好？

家长最好在晚上8点半之前就催促孩子上床，哄孩子入睡，能在9点或者9点半前让孩子进入深度睡眠是最好的。因为生长激素的分泌有两个高峰期，一个是10点左右，另一个是凌晨4点左右。深度睡眠有利于生长激素的分泌，如果孩在这两个时间段，还没睡着，或者已经睡醒了，那孩子就错过了生长发育的最佳时期。

但是很多宝妈就会抱怨说，孩子一到晚上，精神就倍儿棒，自己困得眼皮都已经打架了，宝宝还在床上坐着玩。宝宝之所以会出现晚上精神好，迟迟不愿意入睡，宝妈要考虑一下是不是白天让孩子睡得太久了，导致白天睡不醒，晚上睡不够的情况。

除此之外，宝妈晚上跟孩子玩过于兴奋的游戏，也是使宝宝无法入睡的原因之一。

因此，想要宝宝尽快入睡，不错过生长激素分泌的高峰期，宝妈还要掌握正确的哄睡方式。

1。
 睡前不要进行过于兴奋的游戏，宝妈本意是宝宝玩累了自然就困了，但结果可能会适得其反，这样会让宝宝的精神越来越好，尽快入睡反而会变得更加困难。宝妈在哄孩子睡觉的时候，可以采用一些比较柔和的方式，如讲睡前故事、听些摇篮曲等等。

2。
 睡觉的时候给孩子穿上柔软舒适的内衣，不要让宝宝裸睡，不仅睡不好，喜欢蹬被子的宝宝还容易着凉。晚上睡觉的时候给孩子穿上内衣，不要盖得太厚，容易造成孩子翻身困难、出汗，影响睡眠。

3。
 不要开灯睡觉，很多宝妈为了照顾方便，孩子睡着以后喜欢开着灯，但是灯光不仅影响体内生长激素的分泌，还会让孩子形成昼夜颠倒的睡眠习惯。所以，孩子睡着以后，宝妈最后把灯关了，或者用灯光比较弱的台灯代替。