学游泳的重要性
学游泳的重要性如下:
因为小时候比较调皮掉落过水中,差点溺水,所以学习游泳中特别恐惧水,也特别有了要学习游泳的强大动力,因为比较笨,没有师傅带教,自己看着网上视频摸索学习了大半年,总算学会了游泳,自己感觉学游泳比学开车还难,像特别现在又要了夏季,年轻的学生更应该要学会游泳,至少不会溺水,可以保护自己。
另外很重要的一点,学生和成年人千万不能到河里去游泳,河里游泳溺亡的往往是游泳高手,最好到离家最近的让配亏室内游泳馆去游泳,一是安全,二是培养增加游泳的乐趣,三是很好锻练了自己的身体。学习游泳具有增强心肌功能、加强肺功能、减肥、增强抵抗力等方面的好处。
游泳还具有锻练形体等多种好处,运动量要适宜,且逐步渐近,不能快速求成,同时注意在游泳前需要做好热身运动,以防游泳时腿抽筋:饭后不要立即游泳,避免消化不良。
游泳的技巧
1、泳员在滑翔姿势,身体接近水平。头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向著斜外侧。
2、捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手作侧面的划动,在这时开始呼气动作。
3、双臂没有明显的屈曲,继续的划向外侧,呼气继续增加。
4、当泳员头部开始微微向上,肘关节开坦神始屈曲,上臂开始旋转。
5、当双臂到达最大的宽度卖信,肘屈约110度,这时高肘姿势是明显的。
6、头部继续上抬,当嘴部露出水面,最后呼气完成.双手开始向内,以完成最后的推进动作。
7、当双臂准备向后,吸气开始,肘部不要拉到肋骨下,膝关节开始屈曲,回腿动作开始。
8、嘴部闭上,吸气完成,双足被带向臀部,肘关节继续伸展,双臂继续向前移动。
9、回腿动作继续进行。
10、颈部屈曲,头部继续向下倾斜。双足背屈,双腿开始向后,推水动作,双臂回手动作。 11、双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气,直至另一划臂动作开始。
12、双臂完全伸展,双手稍低于肩膊水平,双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水,并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间,然后当他感觉速度减慢,另一划臂循环开始.
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