大学生跳绳一分钟多少个合格
1个回答
一般大学生跳绳一分钟闹衫160左右就算是合格了。协调性好的人一分钟可以跳200多下,但是是极少数的人,大部分的人最多也就170下左右。
跳绳运动时,不仅人体的各个器官受到了锻炼和发展,神经系统也受到了很好的锻炼和发展。经研究证实,长期坚持跳绳可以有效的防止胃病,还有关节炎、失眠等症状。
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跳绳的注意事项
1、要穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。
2、绳子要软硬、粗细适中,液空腔初学者宜用硬绳,熟练后可改亏缺为软绳。
3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地跳绳为好,切莫在硬水泥地上进行,以免损伤关节和引起头晕。
4、跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟用力协调,防止扭伤。胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落的跳法,上跃不要太高,以免关节因过于负重而受伤。起跳时呼气、下落时吸气。
5、跳绳前做好足部、腿部、腕部、踝部的热身活动,跳绳后可做些放松练习。
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